Марафон-интенсив

---

🔥Что вы получите, участвуя в марафоне "Твое удивительное тело- преображение":

✅Программа тренировок на весь марафон (4 недели). Заниматься можно дома в удобное время!
Все эфиры будут сохранены на 24 часа. Можно присоединяться к любым тренировкам!

ПРОГРАММА:
1⃣ФИТНЕС:
Пн.,чт. с 13:00 до 14:00
План фитнес-тренировок:
1. Силовой тренинг (спина, руки, ноги, ягодицы, мышцы Кора).
2. Интервальный тренинг (Fat-Burning).
3. Кардио-нагрузки (повышение выносливости, укрепление всех мышечных групп, жиросжигание).

ЭКСКЛЮЗИВ: только для Вас и только в рамках марафона! Специально-направленные упражнения конькобежного спорта для подтянутых ножек и упругих ягодиц от мастера спорта по шорт-треку.

2⃣ СТРЕТЧИНГ:
вт., птн. с 10:00 до 11:00
Комплексная растяжка всех групп мышц и элементы танцевального стретчинга.
1. Основы растяжки (база)
2. Комплекс для шеи, головы и плеч.
3. Комплекс для рук и груди.
4. Тело (спина, боковые мышцы).
5. Комплекс для ног
6. Холодный стретчинг
7. Растяжка в динамике
8. Стретчинг со стулом и Пластика тела.
Начиная с 2-го занятие учим небольшую танцевальную связку-растяжку.

3⃣ ЦИГУН И МЕДИТАЦИИ:
чт. в 10:00 цигун.
пн. в 21.30 медитация.
2 занятия в неделю, динамический цигун и медитации визуализаций и образов. Про здоровье с точки зрения востока.

4⃣ЭФИРЫ ПО ПИТАНИЮ и ежедневные рекомендации.
ср.,сб. с 15:00 до 16:00
⠀
🍏Мы разберём ваши продуктовые корзины, избавимся от вредных продуктов, составим список полезных продуктов, которые нам понадобятся во время Марафона.
⠀
🍏 Меню на каждый день для поддержания вашего здоровья, а главное, фигуры, без голодания.
⠀
🍏Конечно же полезные рецепты.
⠀
🍏Разберем по полочкам, какие жиры, белки и углеводы вам нужны.
⠀
🍏Рекомендации по укреплению иммунитета.
⠀
🍏И прямые эфиры. Ответы на все ваши вопросы!

✅ЗАРЯД МОТИВАЦИИ каждой участнице в закрытом чате.

✅ВИДЕО-УРОКИ по выполнению каждого упражнения!

✅Возможность задавать ВОПРОСЫ во время марафона. В любое время, удобным видом связи.

✅Фото ДО-ПОСЛЕ и отчетность исключительно по ЖЕЛАНИЮ.

✅Вы ставите перед собой любую ЦЕЛЬ, а мы помогаем Вам ее добиться:
- ПОХУДЕТЬ,
- УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ,
- ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ.

🔥Стоимость участия всего 199 лир. (2140руб.)
СТАРТ 1 Мая.
ЧЕТЫРЕ недели тренировок, медитаций и питания!

🔥🔥БОНУС! ХУДЕТЬ ВЫ НАЧНЕТЕ СРАЗУ, так как все участницы получат информацию о тренировках и продуктовую корзину ДО марафона, чтобы было чем заняться до старта. Занятия будут проходить со своим весом и с гантелями (2кг).

Связаться с Посмотреть профиль